| 蔬菜披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 302千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 435克 | 蔬菜披萨热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于做作业221分钟消耗的热量...108 | |||||
蔬菜披萨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
现成披萨饼底（一个）、马苏里拉奶酪（100克）、香菇（两个）、洋葱（八分之一个）、青椒（四分之一个）、味好美披萨酱（按口味添加）
1/3. 披萨饼底解冻，涂一层披萨酱，周围留一厘米空白，空白地方涂一层油，披萨酱上面铺一层马苏里拉
2/3. 在铺好的奶酪上放蔬菜，放好以后再涂一层披萨酱
3/3. 最上面再放一层马苏里拉，入烤箱，210度，上下火，15分钟，搞定
食材功效信息
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、健胃保肝、防癌等功效；可与花菜、鲤鱼、猪肉搭配；与鹌鹑蛋、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、杀菌等功效；可与猪肉、玉米、苹果搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、防感冒、胃肠胀气等功效；可与鲳鱼、鳝鱼、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜披萨热量397 千卡
- 脂肪20.63 克
- 蛋白质30.26 克
- 碳水化合物23.77 克
- 钠690.4 毫克
- 钙770 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾403 毫克