| 荠菜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 总量 | 595克 | 荠菜土豆泥热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于越野摩托72分钟消耗的热量...240 | |||||
荠菜土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、荠菜（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、高汤（适量）
1/7. 土豆切片上锅蒸熟。
2/7. 趁热压成泥。
3/7. 荠菜选嫩叶淘洗干净。
4/7. 放入锅中焯水。
5/7. 捞出切细。
6/7. 锅中适量高汤，倒土豆泥翻炒，放盐，胡椒粉炒匀
7/7. 放荠菜碎炒匀即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、养颜、益气等功效；可与牛肉、牛里脊、黄瓜搭配；与西红柿、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有和脾、降血压、明目等功效；可与黄鱼、鸡蛋、豆腐搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 荠菜土豆泥热量288 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质4.11 克
- 碳水化合物21.31 克
- 钠23.7 毫克
- 钙217 毫克
- 铁3.06 毫克
- 钾983 毫克