| 紫薯银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 111克 | 紫薯银耳汤热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于踢键子46分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯 两个（适量）、银耳（适量）、枸杞（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）
1/5. 将紫薯切小块
2/5. 将银耳用热水泡开
3/5. 将枸杞 冰糖 紫薯 百合 莲子都放入电饭煲里
4/5. 慢火煮上一个小时即可。
5/5. 盛出来即食。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、美容、补气等功效；可与梨、冰糖、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、补肝、滋补肝肾等功效；可与大闸蟹、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、止咳、润燥清热等功效；可与糯米、罗汉果、银耳搭配；与猪肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳汤热量229 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物170.2 克
- 钠340.9 毫克
- 钙107 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾2532 毫克