| 西红柿洋葱炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 352克 | 西红柿洋葱炒蛋热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于上下蹲44分钟消耗的热量...240 | |||||
西红柿洋葱炒蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、鸡蛋（2个）、白洋葱（半个）、蚝油（少许）、盐（1勺）、十三香（少许）、酱油（少许）、孜然（少许）
1/3. 将所需材料事先准备好，洋葱切片，西红柿切丁。还有准备好蒜沫。
2/3. 在锅中加油，油到6成热，倒入鸡蛋炒熟盛出备用，然后锅中加入少许油，待油热后，放入蒜沫炒出香味，然后倒入洋葱进行加盐翻炒直至洋葱略微变软，加入西北、蚝油、酱油翻炒，等到出汁后，加入鸡蛋。
3/3. 出锅前撒些孜然粉，一碟香喷喷的菜就上桌了！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、祛雀斑、促进消化等功效；可与圆白菜、黄鱼、茭白搭配；与鲢鱼、皮皮虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、清热解毒等功效；可与桂圆肉、香椿、黄豆搭配；与豆奶、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、增加食欲、促消化等功效；
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营养信息
- 西红柿洋葱炒蛋热量176 千卡
- 脂肪23 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物10.15 克
- 钠975 毫克
- 钙249.7 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾368 毫克