| 清淡早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 223克 | 清淡早餐热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于小轮自行车88分钟消耗的热量...510 | |||||
清淡早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆薏仁汤（两人份）、红豆（一把）、薏仁（一把）、水（适量）
1/2. 高压锅压哦！
2/2. 香蕉，芝麻，枸杞软饼！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、健美减肥、降血脂等功效；可与兔肉、鲤鱼、枣搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、利水消肿、清热排脓等功效；可与白果、杨桃、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清淡早餐热量749 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克