| 菠菜虾皮鸡蛋盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 虾皮 | 克 | 122千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1149克 | 菠菜虾皮鸡蛋盒子热量/卡路里2136千卡 | |||
 热量2136千卡，相当于思考2136分钟消耗的热量...60 | |||||
菠菜虾皮鸡蛋盒子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、菠菜（500克）、鸡蛋（4个）、虾皮（80克）、十三香（适量）、食盐 姜粉 鸡精各少许（适量）
1/9. 用凉白开和面，面稍软点，饧半个小时或更长时间。
2/9. 锅内放少量油，将虾皮炒熟备用。
3/9. 鸡蛋入锅煎成碎块。
4/9. 菠菜入水淖一下断生，捞到凉水里，攥出水。
5/9. 菠菜切碎，倒入鸡蛋碎、虾皮。放入十三香，拌匀。放入姜粉拌匀。放入鸡精，拌匀后放入食盐，拌匀。
6/9. 面切块擀成面片，将馅放到面片上。
7/9. 包成盒子。
8/9. 入锅煎烤。
9/9. 成功！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养胃、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与杨桃、粉丝、羊肝搭配；与猪里脊肉、黄豆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、健脑益智等功效；可与西红柿、百合、明虾搭配；与甲鱼 、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、治疗高血压、预防高血压等功效；可与南瓜、白菜、小白菜搭配；与黄豆、枣、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜虾皮鸡蛋盒子热量2136 千卡
- 脂肪13.41 克
- 蛋白质55.81 克
- 碳水化合物69.07 克
- 钠5233.7 毫克
- 钙1099 毫克
- 铁9.28 毫克
- 钾1069 毫克