| 山药银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 459克 | 山药银耳汤热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于换床单277分钟消耗的热量...150 | |||||
山药银耳汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、银耳（一朵）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/1. 将银耳泡软，洗净撕碎，备好。
山药去皮，洗净切块，备好。
红枣，备好。
将以上三种放入电饭锅煮，一个小时左右，快好的时候放入枸杞跟冰糖，再煮18分钟就好了哦。
是不是很简单呀，美容又养颜！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、尿频、解毒等功效；可与杜仲、鸭肉、枣搭配；与鱼肉、笋瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、壮身、延年益寿等功效；可与苹果、豆腐皮、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、提高免疫力、滋养阴血等功效；可与板栗、鲤鱼、黑豆搭配；与鱼肉、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、延长寿命、延缓衰老等功效；可与大闸蟹、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药银耳汤热量692 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物211.6 克
- 钠359 毫克
- 钙176 毫克
- 铁12.1 毫克
- 钾2759 毫克