| 香米猕猴桃慕斯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 78千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 549克 | 香米猕猴桃慕斯热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于网球50分钟消耗的热量...420 | |||||
香米猕猴桃慕斯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（40克）、猕猴桃（2个）、牛奶（100毫升）、吉利丁片（5克）、砂糖（20克）
1/4. 西米煮至透明，过凉水放入容器
2/4. 牛奶，砂糖，吉利丁一片加入西米的容器放在温水盆中搅拌至融化，倒入容器五分之一高度，冷冻半个小时。
3/4. 猕猴桃去皮与砂糖吉利丁一片放入容器在温水盆中搅拌至融化，装入布丁杯继续冷冻半小时。
4/4. 可将剩下的西米牛奶露倒入布丁杯（也可不加）冷藏即可！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、利尿通便、抑肿瘤等功效；可与蛋黄、生姜、大米搭配；与黄瓜、动物内脏、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与猕猴桃、菠萝、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香米猕猴桃慕斯热量347 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质20.01 克
- 碳水化合物49.4 克
- 钠47.2 毫克
- 钙288 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾253 毫克