| 银耳雪梨白果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 银耳雪梨白果羹热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于拳击57分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳雪梨白果羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、雪梨（2个）、白果仁（1袋）、白糖（30克）
1/5. 把雪梨去皮去核切好备用。
2/5. 把白果仁冼净。
3/5. 把雪梨白果仁银耳洗净放到锅里加入适量 清水开火煮。
4/5. 然后关小火煮=十分钟。
5/5. 现在就可以吃了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、和血、强心等功效；可与莲子、冰糖、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、解疮毒、润肺等功效；可与芝麻、银耳、猪肺搭配；与帝王蟹、螃蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
