| 红糖牛奶蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 红糖牛奶蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于打拳击12分钟消耗的热量...720 | |||||
红糖牛奶蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、牛奶（150毫升）、红糖浓汁（50毫升）
1/4. 鸡蛋打撒。
2/4. 加入牛奶红糖搅拌均匀，一定要均匀 否则蒸出来都不好看了。
3/4. 封上保鲜膜放入蒸锅，蒸十分钟左右。
4/4. 美味的红糖牛奶蛋就做好了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与羊排、小米、桂圆搭配；与鹅蛋、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、改善睡眠等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与果汁、猕猴桃、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖牛奶蛋热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克