| 南瓜银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 460克 | 南瓜银耳红枣羹热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于画画118分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜银耳红枣羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、银耳（1朵）、红枣（8-10个）、冰糖（适量）
1/2. 银耳瓣开泡发90分钟，把南瓜切口挖去籽，放入泡好的银耳红枣,加入适量冰糖
2/2. 放入炖锅，调到慢炖档慢炖2个钟头，即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、降血糖等功效；可与枣（鲜）、牛肉、红豆搭配；与西红柿、羊排、芹菜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补脑、壮身等功效；可与雪梨、薏米、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、滋养阴血、抗炎等功效；可与乌鸡、鲤鱼、黑木耳搭配；与玄参、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜银耳红枣羹热量533 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物140.4 克
- 钠89.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾2257 毫克