| 红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 红枣银耳汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于上课263分钟消耗的热量...108 | |||||
红枣银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（10颗）、枸杞（少许）、冰糖（可依个人口味添加）
1/3. ① 3样食材全部洗干净，银耳泡1个小时以上，撕成小块；大红枣泡30分钟以上.（将红枣从中间划开一道口子，以便营养更好的深入汤中），枸杞泡10分钟；
2/3. ② 将红枣，银耳，锅中倒入水煮开，改小火煮20~30分钟，直到红枣饱满晶莹。
3/3. ③ 放入枸杞和冰糖再煮5分钟即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、延年益寿、润肺等功效；可与山药、青鱼、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、降低胆固醇、除腥臭怪味等功效；可与小米、小麦、栗子搭配；与海蟹、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳汤热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克