| 地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 530克 | 地瓜粥热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡，相当于蹲起215分钟消耗的热量...240 | |||||
地瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（两杯）、地瓜（一根）、食用油（适量）
1/4. 将地瓜削皮后切块，大米洗净后用水先泡20分钟左右
2/4. 待锅中的水沸腾后，将泡好的米下锅
3/4. 大米下锅煮沸后，加入适量花生油（添加了花生油后很香很美味哦），再将地瓜块下锅
4/4. （煮的过程中，如水煮干可以添适量开水，煮的时候特别要注意适当搅动，防止粘锅）待大米和地瓜皆煮熟，锅中的水也剩不多后，即煮好了。但是我建议再盖上盖子保温十分钟，味道会更佳
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、养胃等功效；可与绿豆、桂圆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、预防高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 地瓜粥热量860 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物93 克
- 钠76.9 毫克
- 钙868 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾473 毫克