| 糯米 甜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 573克 | 糯米 甜饭热量/卡路里1863千卡 | |||
 热量1863千卡，相当于高尔夫球414分钟消耗的热量...270 | |||||
糯米 甜饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（2合）、枸杞（20颗）、各种坚果（少量）、葡萄干（少量）、蓝莓 菠萝粒（少量）、红枣（10颗）、食用油（2小勺）、白糖（25 （按个人 任意）克）、淀粉（10克）、温开水（150毫升）
1/3. 糯米 红枣 坚果一起蒸
2/3. 米饭蒸好后把干果拌入米饭内
3/3. 熬糖：油加热放入糖，把糖熬化呈浅黄色倒入温开水 糖煮开没有块时倒入100lm的淀粉汁煮开后 直接浇在饭上 完成！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、美容益寿、护发明目等功效；可与红豆、鸭肉、莲藕搭配；与莲子、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、软化血管、滋补肝肾等功效；可与青蟹、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、防止冠心病、降低胆固醇等功效；可与山药、蜂蜜、糯米搭配；与海鲜、螃蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、治疗高血压、抗癌等功效；可与枸杞子、黑豆、核桃搭配；与螃蟹、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米 甜饭热量1863 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物296.3 克
- 钠284.4 毫克
- 钙183 毫克
- 铁19.3 毫克
- 钾2029 毫克