怪噜饭的热量和减肥功效

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怪噜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
午餐肉	克	295千卡	229千卡	12.5克	25.1克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
豆角	克	154千卡	47千卡	2.8克	0.4克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1071克	怪噜饭热量/卡路里889千卡
热量889千卡，相当于玩电脑593分钟消耗的热量...90

怪噜饭的做法共2个步骤

米饭（两人份）、午餐肉（适量）、木耳（适量）、豆角（适量）、鸡蛋（两个）、青菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、麻油（适量）、油辣椒（自己喜欢）、大蒜（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、蚝油（一点）

1/2. 青菜洗好用手撕断，豆角洗净切成丁。蒜切丁，然后在切些葱花。午餐肉切丁，木耳切丝。鸡蛋打散。

2/2. 锅里放适量油烧热。先放入蒜。之后放木耳炒炒。在放豆角。可以加少许盐，在放入青菜。放米饭。翻炒几下就倒入鸡蛋。让鸡蛋跟米饭炒到一起，放入酱油。盐，耗油一点。鸡精一点，麻油一点。油辣椒一勺，之后散入葱花就完成了。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、活血、补血等功效；可与海蜇头、鲫鱼、枣（鲜）搭配；与田螺、马肉、海螺相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、益气健脾、消暑化湿等功效；可与土豆、土豆、冬瓜搭配；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与紫菜、桂圆、玉米搭配；与甲鱼、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；