| 洋葱土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 383克 | 洋葱土豆泥热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于华尔兹舞87分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（拳头大一个）、洋葱（半个）、盐（3克）
1/3. 土豆切片，洋葱切条，放盐
2/3. 直接放入蒸锅内，炖1.5小时
3/3. 出锅后直接用勺子倒烂，成品就这样出来了。一点甜甜的味道！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和中养胃、益气等功效；可与豇豆、黄瓜、牛肉搭配；与西红柿、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、提神等功效；可与苹果、猪肝、苦瓜搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱土豆泥热量260 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克