| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 807克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里870千卡 | |||
 热量870千卡，相当于看书669分钟消耗的热量...78 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡铺肉（1块）、胡萝卜（一根）、洋葱（半颗）、土豆（中等大小三颗）、咖喱（六块装，放一半或者三分之一）、米饭（蒸一锅米饭）、芝麻或者豌豆（稍微做装饰就好）
1/4. 所有食材切小块~鸡肉稍微切大一点，切好后鸡肉中切三片姜一些料酒去腥
2/4. 锅中倒酒放入鸡块炒至变色后放入胡萝卜块，洋葱块，土豆块，加水，淹过食材就好，中火炖20分钟左右。
3/4. 用筷子戳戳土豆块一戳就烂就好，关火，放入咖喱块搅拌，再开火搅拌一分钟即可
4/4. 啦啦啦，装盘喽~米饭上我放的是豌豆，真的很简单吧~
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、草鱼搭配；与茄子、山楂、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、抗癌、降血脂等功效；可与苹果、松子、苦瓜搭配；与虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、利水消肿、补充营养等功效；可与牛肉、醋、黄瓜搭配；与樱桃番茄、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、抗癌、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量870 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物124.64 克
- 钠108.7 毫克
- 钙578 毫克
- 铁30.81 毫克
- 钾2218 毫克