| 水果炖奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 221克 | 水果炖奶热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于垒球48分钟消耗的热量...240 | |||||
水果炖奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（250毫升）、鸡蛋（2个）、白砂糖（1勺）
1/4. 把鸡蛋搅匀，如果不喜欢腥味，可以只用蛋清
2/4. 加入些许牛奶和白砂糖，继续搅匀。牛奶最好分次加入，不会太容易溅出。搅匀后，用筛子过滤，气泡用勺子撇掉。口感更好。
3/4. 保鲜膜蒙在碗上，蒸出来不会有洞洞。放锅里隔水蒸10分钟即可。
4/4. 可以适当摆放自己喜欢的水果哦
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、预防便秘等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与醋、果汁、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、解热烦等功效；可与干贝、百合、桂圆搭配；与牛奶、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果炖奶热量190 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物5.22 克
- 钠179.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾247 毫克