| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 393克 | 寿司热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于摔跤45分钟消耗的热量...360 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米+江米（适量）、火腿肠（切条）、胡萝卜（切条）、黄瓜（切条）、紫菜（适量）、沙拉酱（适量）、鸡蛋（2个）、寿司帘（1个）、苹果醋（1勺）
1/4. 准备的材料，胡萝卜和黄瓜用盐腌上10分钟，鸡蛋摊饼，切丝
2/4. 大米加入寿司醋搅拌均匀，开始卷了
3/4. 试验品~_~
4/4. 我用的是香甜沙拉酱，加了点番茄酱，不喜欢甜的可以换腌黄瓜千岛酱
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补钙、润肠胃等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、防癌等功效；可与西兰花、香菇、羊排搭配；与西红柿、苹果、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、健脑安神等功效；可与鱿鱼、苹果、土豆搭配；与干辣椒、橙子、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量269 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物27.3 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克