| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 551克 | 紫菜包饭热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于剪指甲540分钟消耗的热量...60 | |||||
紫菜包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海苔（3块）、米饭（一小碗）、黄瓜（一根）、火腿肠（一个）、寿司萝卜条（若干）
1/3. 将米饭在海苔上铺匀 不要太厚 将切好的材料放在米饭上 然后开卷
2/3. 这就是卷好的 马上开始切
3/3. 完成 ！现在可以享受美味了
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、减肥强体等功效；可与豆腐、鱿鱼、苹果搭配；与猕猴桃、青椒、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、解热毒、补虚等功效；
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营养信息
- 紫菜包饭热量540 千卡
- 脂肪15.7 克
- 蛋白质47.2 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠838.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾349 毫克