| 杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红米 | 克 | 34千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 紫米 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 血糯米 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 红豆 | 克 | 33千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 36千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 70克 | 杂粮粥热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于摆桌子100分钟消耗的热量...150 | |||||
杂粮粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（20克）、红米（10克）、薏仁（10克）、红豆（10克）、紫米（10克）、燕麦仁（10克）、血糯米（10克）、冰糖（适量）
1/4. 将各种米洗净。浸泡半小时。放入电饭煲。水多点。～
2/4. 接下来的工作就交给电饭煲啦。各类米可以按自己喜欢程度添加。无碍。
3/4. 可以放几颗红枣。枸杞呢。我还加了黑芝麻一起煮。^_^
4/4. 美好的一天又开始啦。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清肺、中和胃酸等功效；可与胡萝卜、板栗、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补益脾胃、抗衰老、补中益气等功效；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、健脾去湿、利水消肿等功效；可与猕猴桃、红豆、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、降血糖、健胃等功效；可与鲫鱼、兔肉、枣搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有开胃益中、养肝明目、腹胀腹泻等功效；可与牛奶、大米搭配；
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营养信息
- 杂粮粥热量249 千卡
- 脂肪14.13 克
- 蛋白质63.37 克
- 碳水化合物435.9 克
- 钠22.6 毫克
- 钙984 毫克
- 铁63.88 毫克
- 钾2315 毫克