简易香菇肉馅小混沌的热量和减肥功效

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简易香菇肉馅小混沌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
香菇	克	3千卡	26千卡	2.2克	0.3克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	511克	简易香菇肉馅小混沌热量/卡路里1930千卡
热量1930千卡，相当于仰卧起坐241分钟消耗的热量...480

简易香菇肉馅小混沌的做法共6个步骤

五花肉（半斤）、香菇（10克）、大葱（1颗）、鸡蛋（1个）、紫菜（根据个人口味）、盐（根据个人口味）、味达美（5勺）、味精（一勺）、香油（4滴）、十三香（半勺）

1/6. 把五花肉洗干净剁成馅，快好了放在剁进去半小颗大葱。

2/6. 把香菇把拔掉，洗净。烧开热水后把香菇放入水中过一下，1分后拿出来凉水一冲剁成小碎块。

3/6. 把葱切碎剁在肉里，在把剁碎的蘑菇放在肉里，倒入花生油、味达美、盐、十三香、味精，香油，顺时针搅拌。

4/6. 搅拌均匀后在打入一个鸡蛋，继续搅拌。搅拌五分钟后放入冰箱冷冻半个小时。

5/6. 半小时过后取出在搅拌一下，就可以开始包了。

6/6. 包完后烧开热水沸腾后下锅，放入紫菜、虾皮，有高汤尽量使用高汤，没有的话在水里加点盐和味精，一点香油，足以。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、止消渴、利二便等功效；可与茄子、萝卜、大蒜搭配；与甘草、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、预防高血压、防癌等功效；可与草鱼、带鱼、木瓜搭配；与河蟹、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、滋阴补阳、降血压等功效；可与基围虾、海虾、明虾搭配；与杨梅、大蒜、枣相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、清热解毒等功效；可与干贝、紫菜、菠菜搭配；与豆奶、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、补肾养心、预防甲状腺肿大等功效；可与车前子、蜂蜜、虾仁搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；