| 黑麦苹果muffin热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑麦粉 | 克 | 556千卡 | 278千卡 | 10克 | 2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 38千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 泡打粉 | 克 | 9千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 596克 | 黑麦苹果muffin热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡，相当于划艇217分钟消耗的热量...210 | |||||
黑麦苹果muffin的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黑麦粉（200克）、苹果（1个）、泡打粉（5克）、牛奶（90克）
1/10. 苹果削皮
2/10. 切成小块
3/10. 打成苹果泥。如果不好打的话，就放一点水
4/10. 黑麦粉和泡打粉
5/10. 200g黑麦粉和5g泡打粉混合
6/10. 牛奶准备好
7/10. 与混合物搅拌均匀
8/10. 倒入muffin盘中
9/10. 放入烤箱，170度25分钟即可
10/10. 减肥时候很好的零食小物=w=
食材功效信息
黑麦粉的热量278千卡（每100克）；具有降血糖、益脾养心、抗衰老等功效；可与虾、牛奶、橙子搭配；与白糖、菠菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、减肥等功效；可与银耳、鱼肉、桃子搭配；与糯米、沙丁鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容养颜、治便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与猕猴桃、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑麦苹果muffin热量760 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质17.01 克
- 碳水化合物108.6 克
- 钠50.9 毫克
- 钙310 毫克
- 铁4.93 毫克
- 钾584 毫克