| 自制意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 16千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 煮花生 | 克 | 32千卡 | 318千卡 | 13.5克 | 22.01克 |
| 总量 | 284克 | 自制意大利面热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于爵士乐健身操14分钟消耗的热量...360 | |||||
自制意大利面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意大利通心面（30克）、玉米火腿（2根）、金针菇（50克）、青菜（随意）、煮花生（10克）、意大利面酱（3勺）、食盐（1小勺）、橄榄油（1小勺）
1/3. 锅中放入1小勺食盐，1小勺橄榄油，放入意大利面，煮10分钟；
2/3. 意面煮好取出，锅中放入适量橄榄油（盖住锅底即可），放入香肠，金针菇，煮花生适量，快熟时加入三大勺意大利面酱；
3/3. 酱炒好后放在意面旁边，青菜取自己喜好即可：）
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、预防过敏、抗肿瘤等功效；可与猪肝、豆腐、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
煮花生的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 自制意大利面热量82 千卡
- 脂肪22.71 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物29.96 克
- 钠828.8 毫克
- 钙145 毫克
- 铁4.31 毫克
- 钾553 毫克