| 竹笋炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 竹笋 | 克 | 44千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.45克 |
| 总量 | 299克 | 竹笋炒蛋热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于念书98分钟消耗的热量...88 | |||||
竹笋炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、竹笋（2棵）、盐（适量）
1/4. 竹笋切丝
2/4. 鸡蛋加入适量盐，打散
3/4. 起油锅，煸竹笋，（记得加点水，可以把竹笋煮得熟点）
4/4. 待竹笋熟，加适量盐，倒入打好的蛋液，用筷子搅动，待蛋液结成炒蛋状即可盛盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、润肺利咽等功效；可与肥牛、玉米、辣椒搭配；与牛奶、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、宽胸利膈、清热益气等功效；可与鲍鱼、莴笋、海参搭配；与羊排、羊肉、糖浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 竹笋炒蛋热量143 千卡
- 脂肪9.96 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物21.97 克
- 钠142.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾527 毫克