| 紫薯奶香米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 502克 | 紫薯奶香米糊热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于滑水144分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯奶香米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、大米（半杯）、牛奶（50毫升）
1/3. 将紫薯切小块煮熟。大米泡30分钟左右。
2/3. 将煮好的紫薯去皮放进豆浆机，大米倒入，加1000ml水，然后倒入牛奶。选择米糊程序。
3/3. 大约20分钟后就可以了(^_^)。喜欢甜的可以加点冰糖
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、防癌等功效；可与大米、猪小排、排骨搭配；与大闸蟹、蛋黄、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与锁阳、桂圆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、治便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与番茄酱、橙子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶香米糊热量864 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质16.25 克
- 碳水化合物98.4 克
- 钠43.2 毫克
- 钙1111 毫克
- 铁47.53 毫克
- 钾494 毫克