| 蕃茄肉松厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蕃茄肉松厚蛋烧热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于漂流20分钟消耗的热量...300 | |||||
蕃茄肉松厚蛋烧的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、蕃茄（1个）、肉松（1勺）、沙拉酱（少许）、葱（1条）、盐（少许）
1/5. 把蕃茄和葱切丁，跟鸡蛋搅拌
2/5. 搅拌均匀后加少许盐
3/5. 用油热锅，倒入蛋液后用慢火保证不烧焦不粘锅。
4/5. 加入肉松和沙拉酱，把蛋皮卷起来。
5/5. 切块上碟就完成啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、韭菜、丝瓜搭配；与红薯、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃茄肉松厚蛋烧热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克