玉米羹的热量和减肥功效

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玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	143千卡	143千卡	20.3克	6.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
淀粉	克	182千卡	364千卡	0.2克	0.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	500克	玉米羹热量/卡路里503千卡
热量503千卡，相当于治安201分钟消耗的热量...150

玉米羹的做法共2个步骤

食材主料/辅料

玉米罐（1罐）、瘦肉（100克）、香菇（些许）、鸡蛋（1个）、香菜（1把）、小葱（2根）、淀粉（50克）、姜（少许）、白糖（1勺）、盐（1勺）、味精（1勺）、香油（喜欢就多放点）

1/2. 成品～先把各类东西准备好可以切丝的都切丝备用。打个蛋放点盐料酒调匀备用。香菜小葱切成小段备用。先用锅加半锅水煮沸加入玉米连同罐中的液体加一勺白糖煮沸。加入瘦肉香菇姜丝然后拿勺子一边搅拌一边加淀粉入锅，不停搅拌。等到汤汁变的粘稠后加入鸡蛋和淀粉一样一边搅拌一边加入。然后盖上锅盖小火慢炖1分钟后加入小葱香菜拌匀即可。

2/2. 喜欢香油的自己加上吧

食材功效信息

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋阴、解热毒等功效；可与香芋、圆白菜、莲藕搭配；与红螺、北极虾、杏仁相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、抗癌、预防佝偻病等功效；可与莴笋、鲤鱼、花菜搭配；与西红柿、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、预防癌症等功效；可与黄豆、明虾、玉米搭配；与茶叶、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、帮助消化、治疗感冒等功效；可与虾、胡萝卜、羊肉搭配；与猪肉、五花肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛痰、防癌、通阳活血等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；

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