| 微波炉版卤肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 499克 | 微波炉版卤肉饭热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于摘水果145分钟消耗的热量...180 | |||||
微波炉版卤肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
带汤汁的红烧肉（适量）、米饭（一碗）、鸡蛋（1个）、生菜（2片）
1/5. 准备好米饭和鸡蛋
2/5. 红烧肉切小块
3/5. 米饭、红烧肉和汤汁搅拌均匀，铺上生菜
4/5. 生菜上打一个鸡蛋，微波中火5分钟左右至半凝固状
5/5. 加一勺香油，搅拌均匀，然后就开吃吧～～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、银鱼、圆生菜搭配；与兔肉、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消脂减肥、帮助消化等功效；可与豆腐、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉版卤肉饭热量436 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质18.13 克
- 碳水化合物32.18 克
- 钠445 毫克
- 钙177 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾1077 毫克