| 无肉美味瘦身意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 690克 | 无肉美味瘦身意面热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于骑马26分钟消耗的热量...480 | |||||
无肉美味瘦身意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利面（100克）、西红柿（2个）、香菇（少量）、胡萝卜（少量）、洋葱（少量）、番茄酱（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/4. 煮面：锅中加入大量水烧开后放入一勺盐和意面，待意大利面煮至有弹性时捞出，沥干水分。意面煮制时间较长约10分钟左右，期间来制作酱料。
2/4. 制作酱料：所有食材切丁，开锅加入食用油，锅热后加入洋葱香菇胡萝卜炒香，然后加入西红柿。待西红柿炒制绵软后加少量水和适量番茄酱，小火熬煮。
3/4. 酱料熬制浓稠后加入适量盐和黑胡椒。
4/4. 最后将沥干水分的意面加入酱料中搅拌均匀，关火出锅。美味的意面开吃啦！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、生津止渴、防癌等功效；可与圆白菜、鸡蛋、芥蓝搭配；与胡萝卜、鲢鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、延缓衰老、降血压等功效；可与马蹄、武昌鱼、花菜搭配；与基围虾、西红柿、明虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、下气等功效；可与莴笋、鲈鱼、绿豆芽搭配；与冬虫夏草、木瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、延缓衰老、补钙等功效；可与苹果、五花肉、猪骨搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无肉美味瘦身意面热量205 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质6.54 克
- 碳水化合物35.94 克
- 钠10.4 毫克
- 钙34.7 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾366 毫克