| 灯芯草莲子糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 淮山 | 克 | 6千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 30克 | 灯芯草莲子糖水热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于吃东西16分钟消耗的热量...120 | |||||
灯芯草莲子糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
灯芯草（10克）、莲子（10克）、百合（10克）、苡仁（10克）、淮山（10克）、冰糖（适量）
1/3. 将所有材料用温水浸泡2小时，洗净待用
2/3. 所有材料下锅，放2升冷水。
3/3. 先用大火把糖水煮开，然后调成小火煮一小时，起锅前加入适量冰糖
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、抗癌、养心安神等功效；可与豆浆、银耳、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、宁心安神、止咳等功效；可与枸杞子、竹荪、鸡蛋搭配；与五花肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有益胃补肾、促消化、健脾补肺等功效；可与枣（鲜）、鸭肉、玉米面搭配；与黄瓜、鲤鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 灯芯草莲子糖水热量32 千卡
- 脂肪0.83 克
- 蛋白质9.23 克
- 碳水化合物68.48 克
- 钠26.3 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾1090 毫克