| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 299克 | 蓝莓山药热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于打字197分钟消耗的热量...90 | |||||
蓝莓山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、蓝莓果酱（适量）、盐（少量）、牛奶（少量）、蜂蜜（少量）
1/5. 家里买的爱心山药，2.5一斤，还是很便宜的
2/5. 戴上手套，将山药洗净
3/5. 入蒸锅蒸30分钟后取出，趁热去皮，用勺子碾成泥，加入少量盐和牛奶，搅匀后捏成团
4/5. 蒸山药同时将蓝莓果酱加入少量蜂蜜和凉开水，调开
5/5. 最后将蓝莓酱浇在捏成丸子的山药泥上，由于没有模具，样子有点丑，但是味道还是很不错的，呵呵。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、白带多、尿频等功效；可与枣（鲜）、葡萄、鸭翅搭配；与甘遂、荞麦米、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓山药热量296 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克