| 红枣桂圆糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 287克 | 红枣桂圆糖水热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于打扫132分钟消耗的热量...228 | |||||
红枣桂圆糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红枣（15颗）、桂圆（15颗）、莲子（15颗）、红糖（适量）
1/4. 将桂圆去壳，莲子，红枣备用
2/4. 将桂圆、红枣、莲子放入锅中，加水，水要加的多些
3/4. 大火烧开转小火，盖上盖子
4/4. 10分钟后，加入红糖，小火炖40分钟即可
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、养心安神、保护肝脏等功效；可与薏仁、兔肉、冬瓜搭配；与虾、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有心脾虚损、补血、益气血等功效；可与小米面、大米、橘子搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、益肾涩清、补益药等功效；可与黑米、银耳、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣桂圆糖水热量500 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质8.53 克
- 碳水化合物101.68 克
- 钠11.1 毫克
- 钙114 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾1139 毫克