| 奶酪紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 奶酪紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于冰上钓鱼82分钟消耗的热量...120 | |||||
奶酪紫薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（小的4个）、奶酪（1小块）
1/5. 紫薯我选择小小的4个；
2/5. 待锅内水开后上锅蒸十分钟左右；
3/5. 把蒸好的紫薯放在保鲜袋内压成薯泥。
4/5. 薯泥可以做成球，中间包裹着一点点的奶酪。
5/5. 在心形磨具里先铺一层薯泥，再铺一层奶酪，再铺一层薯泥。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗衰老、提高免疫力等功效；可与芹菜、猪排、大米搭配；与大闸蟹、燕麦、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪紫薯热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克