| 自创炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 328克 | 自创炒饭热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于椭圆运动机18分钟消耗的热量...600 | |||||
自创炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红椒（适量）、西红柿（适量）、绿色蔬菜（适量）、米饭（适量）
1/4. 把蔬菜准备好，用量和辅料
2/4. 热锅少倒点油，把菜炒好
3/4. 加入老干妈，最后放米饭
4/4. 出锅撒点葱花，ok开饭
食材功效信息
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾胃、健胃消食、防感冒等功效；可与虾、羊肉、鹌鹑搭配；与羊肝、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、预防高血压、润肠通便等功效；可与西葫芦、山楂、鲫鱼搭配；与猪肝、鱼头、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自创炒饭热量180 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物55.3 克
- 钠9 毫克
- 钙21.7 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾1285 毫克