| 冰糖枸杞红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 207克 | 冰糖枸杞红枣银耳汤热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于背部训练164分钟消耗的热量...210 | |||||
冰糖枸杞红枣银耳汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（20克）、冰糖（30克）、红枣（10颗）、枸杞（10克）
1/2. 将银耳用温水浸泡半小时以上，洗去泥沙，摘除木质部分，放入锅内，兑入70%的清水。
2/2. 先用武火，水开后用文火煎煮20分钟，再加入红枣、枸杞和适量冰糖，待红枣煮熟后即可服用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补肾、美容等功效；可与茡荠、樱桃、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、和胃润肺、补中益气等功效；可与梨、石榴、草莓搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、保肝护肝、缓和药性等功效；可与粳米、莲子、南瓜搭配；与牛奶、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、延长寿命、保肝等功效；可与羊排、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖枸杞红枣银耳汤热量573 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克