| 夏季早餐草莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 895克 | 夏季早餐草莓奶昔热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于铅球126分钟消耗的热量...240 | |||||
夏季早餐草莓奶昔的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、草莓（几枚）、牛奶（适量）、酸奶（少量）、麦圈儿（一把）、坚果仁（少量）
1/2. 香蕉，草莓，牛奶，一点点酸奶，果仁儿放一起搅打。
2/2. 最后撒上一把麦圈儿。就OK啦！是不是很简单！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、痔血、保护胃黏膜等功效；可与李子、冰糖、燕麦片搭配；与香芋、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、大便秘结、促进消化等功效；可与冰糖、山楂、榛子搭配；与樱桃、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、美容养颜等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与桔子、巧克力、红枣相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、促进消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏季早餐草莓奶昔热量503 千卡
- 脂肪6.53 克
- 蛋白质11.07 克
- 碳水化合物53.62 克
- 钠79 毫克
- 钙441 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾959 毫克