| 红米养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 206千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 红豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 267克 | 红米养生粥热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡，相当于玩游戏140分钟消耗的热量...340 | |||||
红米养生粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红米（60克）、红豆（60克）、红枣（适量）、水（适量）
1/7. 准备食材
2/7. 红米洗净
3/7. 红米放入水中
4/7. 放入红豆
5/7. 放入红枣
6/7. 大火煮开后撇去浮沫改小火
7/7. 煮到浓稠为止
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、舒缓疲劳、补中益气等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、消暑、健美减肥等功效；可与枣、粳米、鸡肉搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、益智健脑、预防骨质疏松等功效；可与薏仁、鲤鱼、山药搭配；与虾、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红米养生粥热量791 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质30.07 克
- 碳水化合物204.7 克
- 钠11.2 毫克
- 钙130 毫克
- 铁7.28 毫克
- 钾1778 毫克