| 红豆银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 352克 | 红豆银耳羹热量/卡路里1199千卡 | |||
 热量1199千卡，相当于有氧运动206分钟消耗的热量...350 | |||||
红豆银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/3. 银耳泡发，和红豆一起加入电饭煲
2/3. 头天晚上用预约煮粥功能，11小时后早晨也就熟了，打开电饭锅加冰糖，冰糖融化即可
3/3. 红豆已经煮开花儿了，银耳也非常烂糊了，非常棒
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、润肠通便、健胃等功效；可与南瓜、鲤鱼、兔肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、滋阴、补气等功效；可与枸杞子、茡荠、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与草莓、银耳、香蕉搭配；
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营养信息
- 红豆银耳羹热量1199 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质29.87 克
- 碳水化合物229.5 克
- 钠89.8 毫克
- 钙125 毫克
- 铁10.48 毫克
- 钾2843 毫克