| 酸脆蔬菜色拉配马苏里拉芝士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 水萝卜 | 克 | 61千卡 | 22千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 1275克 | 酸脆蔬菜色拉配马苏里拉芝士热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于收碗325分钟消耗的热量...150 | |||||
酸脆蔬菜色拉配马苏里拉芝士的做法共10个步骤
食材主料/辅料
柠檬（适量）、青柠（适量）、橙子（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、水萝卜（适量）、马苏里拉芝士（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）、葡萄醋（适量）
1/10. 材料：柠檬，青柠，橙子（忘记拍了），胡萝卜，洋葱，水萝卜，马苏里拉芝士
配料：初榨橄榄油，黑胡椒，葡萄醋
2/10. 胡萝卜去皮，削成片；洋葱去皮，取中间最嫩的一块切丝；水萝卜切片;
3/10. 3
4/10. 4
5/10. 将3种材料放入大碗中，加入橙汁，柠檬汁跟青柠汁；搅拌均匀以后静置半小时；
6/10. 6
7/10. 7
8/10. 取一份装盘，撒上黑胡椒；将马苏里拉芝士切片，铺在色拉上；
9/10. 加入少许腌制的蔬菜水果汁；淋一点橄榄油即可
10/10. 10
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、健脾、止咳等功效；可与蜂蜜、鸡肉、羊排搭配；与山楂、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、消积食等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、牛奶、槟榔相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、增强免疫力等功效；可与圆白菜、蜂蜜、香菜搭配；与苹果、辣椒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、预防高血压、促消化等功效；可与苦瓜、松子、大蒜搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
水萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、促消化等功效；与胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸脆蔬菜色拉配马苏里拉芝士热量813 千卡
- 脂肪25.32 克
- 蛋白质30.64 克
- 碳水化合物45.09 克
- 钠601.4 毫克
- 钙995 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾897 毫克