| 开胃西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 625克 | 开胃西葫芦热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于爵士舞30分钟消耗的热量...288 | |||||
开胃西葫芦的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（一个）、西红柿（一个）、青辣椒（一个）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 一个西葫芦，切片，一个西红柿切块，一个青辣椒，切丁，
2/3. 锅里放少许油，七成热后放入青辣椒块，炒出辣味儿后，放入西红柿，翻炒，然后再放西葫芦，放盐，准备出锅了再放鸡精，
3/3. 出锅啦，天然的酸，天然的辣，简单美味下饭菜
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、防癌、消肿散结等功效；可与羊肉、豆腐、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、生津止渴等功效；可与鲫鱼、西兰花、豆腐搭配；与皮皮虾、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、帮助消化、促进消化等功效；可与鸡翅、鸡蛋、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清理胃水、调味等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促进消化、开胃等功效；
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营养信息
- 开胃西葫芦热量145 千卡
- 脂肪3.48 克
- 蛋白质17.41 克
- 碳水化合物52.15 克
- 钠10043 毫克
- 钙95.7 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾752 毫克