| 懒人版自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 240千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 原味酸奶 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 500克 | 懒人版自制酸奶热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于刮掉油漆104分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人版自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（400克）、原味酸奶（100克）、白砂糖（适量）
1/6. 纯牛奶两袋400克，原味酸奶100克
2/6. 纯牛奶倒入保鲜盒，加两小勺白糖拌匀，放微波炉高火三分半左右（这个时间视自家微波炉情况而定）
3/6. 热好的牛奶放到30度左右（把手放在牛奶面上试下，感觉稍温不烫手），把100克原味酸奶放到牛奶中搅拌均匀
4/6. 搅拌好以后盖上一层保鲜膜再把盖子盖上放到暖气里（我是早上上班之前放进去的）
5/6. 下班回到家以后的样子，是不是很诱人！
6/6. 是不是很诱人！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、养颜、预防便秘等功效；可与香蕉、草莓、桃搭配；与菠萝、酒、果汁相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 懒人版自制酸奶热量312 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠77 毫克
- 钙222 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾259 毫克