| 捞汁三样热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 冬瓜 | 克 | 9千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海蜇 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 捞汁三样热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于骑脚踏车56分钟消耗的热量...184 | |||||
捞汁三样的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（100克）、冬瓜（100克）、海蜇（200克）、大蒜（20克）、芝麻粒（20克）、珍选捞汁（200毫升）、枸杞（20克）
1/8. 海蜇提前用水发好
2/8. 黄瓜切丝
3/8. 冬瓜切丝
4/8. 蛰头及冬瓜分别用开水飞过，用冰水或纯净水过凉后放在大碗中；
5/8. 枸杞用水炒过，过凉
6/8. 大蒜切末，放入一净碗中
7/8. 将珍选捞汁加入蒜碗中，调匀
8/8. 浇在三丝上拌匀、装盘，点上枸杞，洒上芝麻既可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、清热利水等功效；可与黑木耳、木耳菜、苹果搭配；与花生、西红柿、彩椒相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、降血脂、消肿利湿等功效；可与赤小豆、鲤鱼、五花肉搭配；与鲫鱼、海螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有降血压、胃溃疡、预防高血压等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 捞汁三样热量173 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物16.5 克
- 钠474.4 毫克
- 钙152.3 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾533 毫克