| 水果奥利奥酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 秋梨膏 | 克 | 105千卡 | 146千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 185克 | 水果奥利奥酸奶热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于街舞19分钟消耗的热量...470 | |||||
水果奥利奥酸奶的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛奶（720毫升）、发酵剂（1克）、奥利奥（若干根据个人口味搭配）、新鲜水果（若干根据个人口味搭配）、秋梨膏（两匙）
1/1. 将牛奶和发酵剂倒入酸奶机容器充分搅拌，最好使用无菌枕包装的牛奶！发酵十小时后放入冰箱钝化十小时！取出酸奶并加入水果，秋梨膏，奥利奥即可！秋梨膏的味道比蜂蜜要好！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、大便秘结等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与菜花、雪莲果、巧克力相克，同食可能会引起不适；
秋梨膏的热量146千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 水果奥利奥酸奶热量152 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物39.2 克
- 钠37.2 毫克
- 钙398 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克