| 三鲜馅饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 519克 | 三鲜馅饺子热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于网球26分钟消耗的热量...420 | |||||
三鲜馅饺子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、韭菜（适量）、胡萝卜（半个）、面粉（适量）、盐（适量）
1/4. 虾仁剁成蓉
2/4. 放入胡萝卜、韭菜、盐，一个蛋清调味
3/4. 开始包了
4/4. 开水入锅，煮熟即可。我闺女最喜欢吃饺子，但是不喜欢胡萝卜和虾仁，这样可以让她多吃点虾仁和胡萝卜！
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、提高性欲、抗早衰等功效；可与龙须菜、荷兰豆、大白菜搭配；与樱桃番茄、橙子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、散瘀、润肠通便等功效；可与墨鱼、绿豆芽、猪血搭配；与牛里脊、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、促进消化等功效；可与鲈鱼、豆浆、狗肉搭配；与醋、木瓜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜馅饺子热量183 千卡
- 脂肪1.71 克
- 蛋白质13.489999 克
- 碳水化合物12.35 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克