营养早餐的热量和减肥功效

挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有养胃、养阴补虚、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、祛雀斑、治疗高血压等功效；可与圆白菜、芥蓝、福寿鱼搭配；与鱼干、鳙鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、预防便秘、大便秘结等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、防细菌感染等功效；可与菠菜、牡蛎 、圆生菜搭配；与红薯、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养血护肤、通便、降血压等功效；可与糯米粉、杏仁、黑豆搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；