| 牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于伸展操58分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶鸡蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（150毫升）、鸡蛋（1颗）、白糖（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/3. 取一颗鸡蛋，敲入碗中打散。
2/3. 取鲜奶适量，把鲜奶倒入打散的鸡蛋中，搅匀。
3/3. 盖上笼蒸熟，一定要加盖，小火蒸十到十五分钟
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、蜂蜜、木瓜搭配；与乌鳢、白砂糖、酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、健脑益智等功效；可与茼蒿、明虾、菠菜搭配；与鹅、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋羹热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克