紫菜包饭的热量和减肥功效

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紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
泡菜	克	32千卡	21千卡	1.3克	0.3克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
总量	946克	紫菜包饭热量/卡路里1349千卡
热量1349千卡，相当于讲话749分钟消耗的热量...108

紫菜包饭的做法共1个步骤

鸡蛋（2个）、紫菜（随便）、胡萝卜（1根）、香肠（1根）、黄瓜（1根）、泡菜（随口味而定）、沙拉酱（适量）、米饭（适量）

1/1. 米饭先蒸好黄瓜萝卜酸菜香肠切好备用米饭蒸好后加入芝麻香油盐寿司醋拌匀铺好紫菜米饭铺满紫菜四分之三处再放切好备用的菜用卷帘卷好最后把沙拉酱挤好也可以放芥末

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎、西红柿、羊排搭配；与消炎片、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、补肾养心、促进生长发育等功效；可与海带、白萝卜、紫甘蓝搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、利尿等功效；可与鲈鱼、圆白菜、比目鱼搭配；与西红柿、杏、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与绿豆芽、醋、蜂蜜搭配；与上海青、花生酱、橙子相克，同食可能会引起不适；