| 木瓜牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 401克 | 木瓜牛奶西米露热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于耕种28分钟消耗的热量...360 | |||||
木瓜牛奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半只）、西米露（个人喜好）、牛奶（个人喜好）
1/4. 木瓜洗净，去皮、去籽、切小块
2/4. 将水煮沸，加入适量西米，用中火煮约8分钟，待西米半透明，中心剩一个小白点即可离火
3/4. 将西米捞出，倒入凉水中过凉，然后沥干水分备用
4/4. 将牛奶、木瓜、冰糖放入锅中煮约2分钟，然后倒入煮好的西米搅匀，关火即可食用
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、通乳、补充营养等功效；可与蘑菇、玉米面、莲子搭配；与明虾、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、治便秘等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与香椿、橙子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜牛奶西米露热量171 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠45.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾291 毫克
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