| 南瓜红豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 525克 | 南瓜红豆汤热量/卡路里936千卡 | |||
 热量936千卡，相当于健身操201分钟消耗的热量...280 | |||||
南瓜红豆汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、南瓜（适量）、红糖（适量）
1/4. 红豆洗净，南瓜切成块状
2/4. 红豆加水倒入电饭煲先煮一小时
3/4. 倒入南瓜，再煮一小时
4/4. 加入红糖，搅拌，再焖几分钟
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、润肠通便、健美减肥等功效；可与枣、鲫鱼、粳米搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、防癌治癌等功效；可与燕麦、牛肉、排骨搭配；与上海青、基围虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、益气补血、保健等功效；可与荷兰豆、姜、小米面搭配；与牛奶、皮蛋、姜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红豆汤热量936 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质20.77 克
- 碳水化合物165 克
- 钠26.8 毫克
- 钙232 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾1699 毫克